Poluição do ar pode afetar a saúde renal e, em casos graves, levar a internações. Este tema é importante, mas a boa notícia é que há hábitos diários simples que ajudam a proteger os teus rins e a tua qualidade de vida. O que isso significa para o teu dia a dia:
Os rins filtram o sangue; quando há poluentes no ar, podem sofrer com o tempo, especialmente se tens outras perguntas de saúde como pressão alta ou diabetes. Cuidar de ti hoje reduz o risco amanhã. Dicas práticas para proteger-te nos dias de ar poluído:
- Verifica o Índice de Qualidade do Ar (IQA) na tua cidade antes de sair. Se o IQA estiver alto, planeia atividades ao ar livre para horários com ar mais limpo, ou reduz a duração da exposição.
- Em dias de poluição alta, evita exercícios intensos ao ar livre e opta por atividades leves dentro de casa.
- Quando precisares sair, usa uma máscara adequada (N95/FFP2) para reduzir a inalação de poluentes.
- Mantém a tua casa com janelas fechadas nos picos de poluição e usa um purificador de ar com filtro HEPA, se tiveres possibilidade.
- Mantém-te bem hidratado (água suficiente ao longo do dia) e cuida da tua alimentação: reduz sal, evita alimentos ultraprocessados e prefere frutas, legumes e proteínas magras.
- Controla as tuas condições de saúde: verifica a pressão arterial regularmente, controla a glicose se fores diabético e segue o plano do teu médico.
- Não fuma e evita a fumaça de fumo passivo, que piora a função renal.
- Se reparares inchaço, urina com alterações, dor na região lombar ou cansaço extremo, procura atendimento médico. Lembrando que cuidar da saúde renal é também cuidar da tua energia e do teu bem-estar geral. Pequenos passos diários fazem uma grande diferença. Convida-te a fazer parte da comunidade do Portal STOP: junta-te aos nossos membros para receber dicas de bem-estar, histórias inspiradoras e hábitos simples para transformar o teu dia a dia. Vem descobrir ferramentas úteis para te apoiar a viver com mais saúde e equilíbrio.
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.0563bf6bc8
