Uma médica explicou no Saúde e Bem-Estar como se prevenir das doenças endócrinas, destacando que muitos casos podem ser evitados com hábitos simples no dia a dia. As doenças endócrinas abrangem a diabetes, problemas na tireoide, obesidade e a síndrome metabólica, e a prevenção começa antes de aparecerem os sinais. Para começar, dá prioridade a uma alimentação equilibrada: plantas, frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura; reduz os açúcares simples e os alimentos ultraprocessados; controla as porções e faz refeições regulares. A atividade física regular é essencial: mira pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana e inclui duas sessões de treino de força, escolhendo atividades que te dão prazer para manter a prática. O peso saudável também importa: manter-te dentro de valores que o teu corpo aceita ajuda a reduzir o risco de endócrinas; se tens dúvidas, consulta um profissional. Cuida do sono e do stress: dorme entre 7 a 9 horas por noite, cria uma rotina de sono e usa técnicas simples de relaxamento. Mantém uma boa hidratação, evita fumar e limita o álcool. Evita o consumo de bebidas açucaradas e dá prioridade à água ao longo do dia. Realiza check-ups médicos regulares para monitorizar glicemia, tensão arterial e colesterol, e consulta o médico se tiver antecedentes familiares ou sinais como cansaço extremo, alterações de peso sem explicação ou mudanças no cabelo ou pele. Fica atento aos sinais de alerta: sede excessiva, urina frequente, cansaço persistente, mudanças de peso sem explicação, pele seca ou alterações no cabelo. Organiza a tua semana com compras planeadas e refeições saudáveis, leva lanches nutritivos e mantém uma garrafa de água sempre por perto; usa lembretes no telemóvel para manter o movimento. Cada pequena mudança no teu dia a dia faz diferença. Convido-te a fazer parte da comunidade de membros do Portal STOP, onde encontrarás apoio, partilhas de dicas e histórias inspiradoras para manteres o teu bem-estar.
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.33a7eb8b77
