Juliette, a estrela que tem conquistado o público, acabou de aderir à tendência fitness que está a dominar os ginásios e as redes sociais: o short de treino! Entre risos e a famosa frase “paguei a língua”, a influenciadora mostrou que combinar estilo e desempenho pode ser mais fácil do que se pensa. Mas o que realmente importa é o que acontece por baixo do short – o treino! **Novas rotinas para potenciar o teu corpo**
Se ainda não experimentaste treinos com foco em movimentos funcionais, esta é a hora de começar. Experiências como o “circuito de 20 minutos” são perfeitas para quem tem agenda apertada. Alterna 45 segundos de agachamento com salto, 45 segundos de burpee, 45 segundos de prancha lateral e 45 segundos de mountain climber, descansando 15 segundos entre cada exercício. Repete o ciclo quatro vezes e sentirás o coração a bater mais rápido, a queimar calorias e a fortalecer os músculos estabilizadores. **Benefícios de usar o short certo**
Um short de treino bem cortado garante liberdade de movimento, permitindo executar agachamentos profundos, lunges e saltos sem restrições. Além disso, tecidos de alta tecnologia absorvem o suor, mantêm a pele fresca e evitam irritações. Quando te sentes confortável, a tua performance melhora e o foco permanece no objetivo, não no desconforto. **Dicas de ginásio para tirar o máximo proveito**
1. **Aquecimento inteligente** – Começa com 5 minutos de cardio leve (corrida no lugar ou corda) e mobilidade articular para preparar as articulações.
2. **Variedade de carga** – Alterna entre pesos livres, kettlebells e o peso corporal. Essa combinação desenvolve força, potência e resistência muscular.
3. **Treino em supersets** – Junta dois exercícios que trabalhem grupos musculares diferentes (por exemplo, supino + agachamento) sem pausa entre eles. O resultado é mais intensidade e maior gasto calórico.
4. **Alongamento ativo** – No final da sessão, dedica 5‑7 minutos a alongamentos dinâmicos para melhorar a flexibilidade e acelerar a recuperação. **A tua jornada fitness começa agora!**
Não deixes que a moda passe ao lado da tua saúde. Experimenta o short de treino, incorpora os circuitos sugeridos e sente a diferença no teu corpo e na tua energia diária. Partilha nos comentários as tuas experiências, dúvidas ou sugestões de novos exercícios – queremos ouvir a tua voz! E para não perderes nenhuma dica, novidade ou plano de treino exclusivo, regista‑te já no nosso portal. Juntos vamos transformar cada dia num passo mais próximo do teu melhor eu!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.a5c51fbb3c
