Juliette, a estrela que tem conquistado o público moçambicano, deu mais um passo na sua jornada fitness ao aderir à nova tendência dos shorts de treino. Entre risos e “paguei a língua”, ela mostrou que vestir‑se bem não é só questão de estilo, mas também de performance. Quando escolhemos um short adequado, garantimos liberdade de movimento, melhor ventilação e conforto para executar os exercícios com intensidade máxima. Para quem quer seguir o exemplo da Juliette, aqui vão três rotinas de treino que podem ser feitas com o short certo e que trazem benefícios reais ao corpo: 1. **Circuito de alta intensidade (HIIT) – 20 minutos**: 30 segundos de agachamento com salto, 30 segundos de burpees, 30 segundos de mountain climbers, 30 segundos de descanso. Repita o ciclo quatro vezes. Este treino acelera o metabolismo, queima gordura e melhora a resistência cardiovascular. 2. **Treino de força com elásticos – 30 minutos**: 3 séries de 12 repetições de remada unilateral, 3 séries de 15 repetições de extensão de tríceps, 3 séries de 12 repetições de elevação lateral de ombros. O uso de elásticos permite trabalhar a musculatura de forma segura, ideal para quem ainda está a adaptar‑se ao ginásio. 3. **Sessão de mobilidade e alongamento – 15 minutos**: 5 minutos de aquecimento dinâmico (passadas laterais, rotações de tronco), seguidos de 10 minutos de alongamentos focados em quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Uma boa mobilidade reduz o risco de lesões e melhora a execução dos movimentos. **Dicas de ginásio para potencializar o seu treino**
- **Escolha tecidos que absorvem o suor**: materiais como poliéster e elastano mantêm‑se secos, evitando irritações na pele.
- **Ajuste o tamanho**: o short deve ficar justo na cintura, mas livre nas pernas, permitindo amplitude total nos agachamentos e saltos.
- **Invista em cores vibrantes**: além de motivar, cores vivas ajudam a criar uma mentalidade positiva durante o exercício.
- **Combine com acessórios adequados**: meias de compressão e tênis com boa amortização completam o conjunto, proporcionando estabilidade e suporte. Seguir a tendência da Juliette não significa apenas copiar o look, mas adotar hábitos que favorecem a saúde e o bem‑estar. Experimente as rotinas acima, ajuste o vestuário ao seu estilo de treino e sinta a diferença nos resultados. Agora queremos ouvir‑te! Partilha nos comentários qual a tua rotina favorita, ou se já experimentaste os shorts de treino que estão a bombar nas redes. Não percas nenhuma dica de treino – regista‑te já no nosso portal para receber conteúdos exclusivos e manter a tua motivação em alta. Juntos vamos transformar cada sessão de exercício numa vitória!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.5217b07472
