Luísa Sonza mostrou que, mesmo vestida de top e short, o treino intenso pode ser um verdadeiro desafio. Ao concluir a sessão, a cantora admitiu que não se considera uma "musa fitness", mas o seu esforço serve de inspiração para quem quer elevar o nível dos seus próprios exercícios. Para quem deseja seguir um caminho semelhante ao da artista, aqui vão três sugestões de rotinas que garantem resultados sem precisar ser modelo de academia. Primeiro, experimente um circuito HIIT de 20 minutos: 40 segundos de burpees, 20 segundos de descanso, 40 segundos de saltos com agachamento, 20 segundos de descanso, 40 segundos de mountain climbers, 20 segundos de descanso – repita quatro vezes. Este treino acelera o metabolismo, queima gordura e melhora a resistência cardiovascular. Segundo, inclua superséries de força‑e‑cardio: combine 12 repetições de levantamento terra com 30 segundos de corrida no lugar, sem pausa entre os exercícios. Essa estratégia aumenta a força muscular enquanto mantém a frequência cardíaca elevada, ideal para quem tem pouco tempo mas quer maximizar o gasto calórico. Terceiro, não subestime o poder dos exercícios de peso corporal. Flexões, pranchas e agachamentos profundos podem ser feitos em casa ou no ginásio, e ao progredir, basta adicionar um colete com peso ou usar bandas elásticas para intensificar o estímulo. Além de fortalecer o core, esses movimentos melhoram a postura e reduzem o risco de lesões no dia‑a‑dia. Lembre‑se de que a consistência e a boa alimentação são tão importantes quanto o suor derramado nas sessões. Hidrate‑se bem, faça refeições equilibradas e dê ao corpo tempo para recuperar. Agora queremos ouvir a sua opinião! Partilhe nos comentários como tem sido a sua experiência com treinos intensos e quais dicas gostaria de receber. Não perca nenhuma novidade – registe‑se já no nosso portal para receber, direto na sua caixa de entrada, as melhores estratégias de fitness e ginástica para transformar o seu corpo e a sua energia!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.aed1498693
