Luísa Sonza apareceu em vídeo vestindo top e short, mas o que realmente chamou a atenção foi a intensidade do seu treino. Entre séries de agachamentos, saltos pliométricos e circuitos de alta frequência, a cantora mostrou que, apesar de não se considerar uma "musa fitness", está a dedicar-se a um programa exigente que trabalha força, resistência e explosão. Este tipo de treino, conhecido como HIIT (High‑Intensity Interval Training), é ideal para quem tem pouco tempo e quer queimar gordura ao mesmo tempo que aumenta a massa muscular. Para quem deseja replicar a rotina de Luísa, comece com um aquecimento de 5 minutos – corrida leve ou polichinelos – e depois passe para três blocos de 4 minutos cada, alternando 40 segundos de esforço máximo (por exemplo, burpees, saltos em caixa ou sprint no lugar) com 20 segundos de descanso ativo. Repita o circuito duas vezes, aumentando gradualmente a carga ou a velocidade à medida que o corpo se adapta. Não se esqueça de terminar com alongamentos dinâmicos para melhorar a mobilidade e prevenir lesões. Além de melhorar a forma física, treinos intensos como este trazem benefícios para a saúde mental: aumentam a produção de endorfinas, reduzem o stress e melhoram a qualidade do sono. Se ainda não se sente confortável com exercícios de alta intensidade, pode começar com versões mais leves – como subir escadas ou fazer séries curtas de squat jumps – e progredir ao longo das semanas. Partilhe nos comentários como tem sido a sua experiência com treinos intensos e que desafios tem encontrado. Inscreva‑se no nosso portal para não perder as próximas dicas de treino, planos de exercício e estratégias de motivação que vão transformar a sua jornada fitness!
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.22bcb1ff30
