Mari Gonzalez revelou, numa entrevista ao Gshow, como o congelamento de óvulos alterou a sua rotina fitness, tornando os treinos bem mais leves sem perder a consistência. A grande mudança foi colocar a recuperação no centro do treino: menos intensidade extrema e mais foco em mobilidade, resistência e força funcional. As flutuações hormonais e a necessidade de recuperação pedem um ajuste consciente do plano de treino, com mais tempo para o corpo adaptar-se e manter a motivação em alta. Por isso, Mari passou a apostar em aquecimentos mais longos, sessões de mobilidade, séries de força com cargas moderadas e repetições controladas, além de cardio suave para manter o condicionamento sem sobrecarregar o organismo. Em resumo, manter a forma passa a ser sobre qualidade de movimento, consistência e bem-estar geral, não apenas intensidade. Benefícios observados incluem menos fadiga crônica, mais consistência nos treinos e uma relação mais positiva com o corpo. Para quem enfrenta alterações hormonais ou processos de fertilidade, as estratégias são simples: planeamento alinhado ao ciclo, ajustar a intensidade nos dias de maior cansaço, priorizar sono de qualidade, hidratação e alimentação que suporte a recuperação. Uma rotina prática fica assim: 3 a 4 sessões por semana; 1) mobilidade e cardio leve; 2) treino de força com 3 séries de 8-12 repetições; 3) circuito funcional de corpo inteiro em 2 a 3 rondas; 4) cardio moderado de 20 a 30 minutos. O segredo é ouvir o corpo, adaptar o treino e manter a consistência com qualidade. Se este caminho de treino mais consciente inspira-te, fica atento ao Portal STOP. Convidamos-te a interagir connosco e a registares-te para não perderes dicas de treino, programas personalizados e orientações de ginásio que vão elevar a tua performance.
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.d93deaaf24
