Mari Gonzalez partilha como o congelamento de óvulos redefiniu a sua rotina fitness, privilegiando treinos mais leves e recuperação. A influencer explicou que, após o processo, a energia nem sempre está no máximo e, por isso, o treino passou a ser mais consciente: menos volume, mais foco na técnica e no bem-estar geral. Em vez de empurrar o corpo, ela escolhe dias de treino com intensidade controlada, ouvindo o que o corpo pede e evitando o desgaste desnecessário. O resultado? Mais consistência, menos fadiga e uma relação saudável entre treino, sono e alimentação, mantendo os objetivos sem comprometer a saúde. Rotina atual de Mari (exemplos práticos):
- Treino 3x/semana, duração de 30-40 minutos por sessão, para não sobrecarregar o corpo.
- Treino de força com cargas moderadas e repetições entre 8-12, em 3 séries, com 1-2 minutos de descanso entre séries.
- Cardio suave, como caminhada rápida ou ciclismo leve, 20-25 minutos.
- Sessões de mobilidade e alongamento de 10 minutos no final de cada treino.
- Foco na hidratação, sono de qualidade e alimentação balanceada para sustentar a recuperação. Benefícios observados: recuperação mais rápida, menos resistência à fadiga e maior consistência nos treinos, mesmo em dias em que a energia não está no auge. A abordagem ajuda a manter resultados sem sacrificar o bem-estar hormonal e físico. Se este tema te inspira ou se já passaste por mudanças semelhantes, partilha a tua experiência nos comentários. E não te esqueças de te registar no Portal STOP para não perderes dicas de treino que vão potenciar a tua evolução.
Fonte: da Redação e Agências de Saúde Reeditado para: Noticias do Stop 2026 Outras fontes • AFP, AP, TASS, EBS Material Informático - www.aplicloja.com Receba diariamente no Grupo STOPMZNWS poderá ler QRCOD Link do Grupo WhatsApp - https://chat.whatsapp.com/JUiYE4NxtOz6QUmPDBcBCF Qual Duvida pode enviar +258 827606348 ou E-mail: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spambots. Você precisa habilitar o JavaScript para visualizá-lo.b9e8c07dad
